uda i

[...] nie podjadłem ani się nie podpompowałem no ale trudno;d Ogłoszenie wyników to dopiero uczucie. Jak okazało się, że jest TOP 3, w ogóle to do mnie nie docierało….ale się udało, wywalczyłem srebro. Sporo osób mi mówiło, że wyglądam na sporo więcej kg niż miałem na weryfikacji i że najlepsze docięcie, jednak zabrakło większych gabarytów;-) [...]

[...] nie podjadłem ani się nie podpompowałem no ale trudno;d Ogłoszenie wyników to dopiero uczucie. Jak okazało się, że jest TOP 3, w ogóle to do mnie nie docierało….ale się udało, wywalczyłem srebro. Sporo osób mi mówiło, że wyglądam na sporo więcej kg niż miałem na weryfikacji i że najlepsze docięcie, jednak zabrakło większych gabarytów;-) [...]

[...] wiecej itp, ale nabicie chyba tez lepsze, waga w granicach 85-86kg, wczoraj było 85kg dzis 86kg. Startowa forma to nie jest ale przyjdzie na to czas%-) ogólnie fajnie zbey udało się wyjsc na te mpj(Chcoiaz samym wyczynem bedzie zmieszczenie sie w limit, a wtedy będe juz b.zadowolony;d), a z drugiej strony szkoda bo za dwa tyg juz pewno bede [...]

[...] uginań zrobiłem więcej, łydki na maszynie do łydek Ogolnie pomimo nie wyspania jak to u mnie na nocce bo sypiam srednio te 4h...potem czasem cos popołudniu dosypiam jak sie uda zasnac to trening zrobiony b. dobrze, po schodach było ciezko chodzic do tej pory nogi "czuje", a najgorsze jest to ze cała nocka przedemną i to bedzie masakra, gdzie tu [...]

[...] wiosle dokuczały. Micha wczoraj oczywiście trzymana, nawet weszło ciut mniej niz planowo, bo później wstałem a wczesniej sie położyłem, ale mniejsza o to bo to znikome róznice ;-) Dziś zaraz ide zrobic trening barków i łap, pewno tylko lekko.....jutro DNT i mam nadzieje ze uda sie gdzies znalesc na jutro lekarza, zeby miec czarno na białym.

W sumie to nie ma czym, ale niech bedzie że w rzuce;-) Mysle ze na dniach sie uda cos nagrac z pozowania. /SFD/Images/2015/9/15/848a5ebcd95e4edab69f387973035670.jpg /SFD/Images/2015/9/15/9ccc72ba16a64288bf4577b167fbdb0c.jpg /SFD/Images/2015/9/15/20e6b84a3cc548f480801609dc6444e7.jpg ~~~~~~~~~~~~~~ Ogólnie dziś miał byc nie treningowy....no ale [...]

Mam tak ekstremalna bolesnosc dolu, ze ledwo chodze. Tylek i czworki bola jak cholera. Dlatego dzis byl kompletny relaks, jesli uda mi sie jutro rozruszac to pojde na jakas okrojona gore - okrojona z wszelkich pozycji stojacych.

Patrzę na tą talię i mi się z wagą nie zgadza:) Jak mierzysz uda, zeby wiedzieć ze na pewno w tym samym miejscu? Ja nie mam na to żadnego patentu - jakbym jeszzce jakiś pieprzyk gdzieś miała w tym szerszym regionie... Niby zawsze szukam najszerszego miejsca to mi w pachwinie prawie wychodzi:) A teraz jak pod górę pobiegasz to dopiero będą ŁYDY!

Tak to dzisiaj wyszło. Powodów do dumy nie ma, ale przynajmniej nie było obżarstwa ;) Teraz delikatnie sobie joguję, niestety samopoczucie nadal kiepskie, gardło boli. Może do jutra przejdzie i w poniedziałek uda się pobiegać albo pomachać kulkami. /SFD/2021/8/14/f324e8b91e314b4f81633c9881e03a09.jpg

[...] za nieznaną sekwencją z ekranu komputera jest kłopotliwe. Często ćwiczę za krótko, za słabo się rozgrzewam, czuję się po praktyce niewiele mniej spięta niż przed. Jeśli uda mi się wykuć na pamięć sekwencję to będę mogła naprawdę robić medytację w ruchu zamiast traktować jogę jak kolejne ćwiczenia fizyczne. Elementy do szlifowania mogłabym [...]

Łydki to podobno kwestia genetyki, jedni co by nie robili to i tak będą mieli chude a u innych zawsze są bardziej masywne. Ja tam mam inny problem - w pasie wisi a uda ledwo się mieszczą.

[...] to było ważne, oczywiście, to tylko cyferki ;) A mój ówczesny facet, przez którego tak tyłam, dzisiaj waży pewnie ze 140. Dlatego zawsze mówię ludziom, że odchudzanie się uda, gdy w głowie i emocjach się poukłada :) Przy takiej nadwadze, oczywiście, bo wtedy zazwyczaj wchodzą jakieś psychologiczne przyczyny tycia, nie tylko brak wiedzy o tym, [...]

[...] pozwolił. A w weekend jadę do Wrocka, więc kolejne w poniedziałek. 3 razy w tygodniu na początek wystarczy. Przemęczona jestem. Ciągle bym spała. Ale może w kolejny weekend uda mi się chociaż jeden dzień sensownie odpocząć, bo na wyjazdach ładuję tylko emocjonalne baterie, ciało nie odpoczywa :p Na koniec dnia pół godziny jogorozciągania. Ależ [...]

[...] ciężko było mi utrzymać się w drugiej strefie, a jak się zamyślałam, to zaraz wpadała czwarta. Powinnam chyba ogarnąć spanie, bo mam ostatnio totalnie zderegulowany dzień, śpię od 2 do 10, w ciągu dnia jeszcze jakaś drzemka, czasami po 2h od wstania. Dziwnie jest. Dzisiaj zrobiłam sobie wolne, może uda mi się wcześniej zasnąć i wcześniej wstać.

[...] prowadzi sztangę aż zbyt nisko ale może to kwestia indywidualna albo po prostu perspektywa kamery). Kolejną sprawą jest liczba powtórzeń myślę, że w następnym treningu uda mi się zwiększyć ich liczbę ale zastanawiam się czy dobrze robię jeśli celuje w 10 powtórzeń, a zrobie np 7 (rozpiska treningu niżej), byłbym niezmiernie wdzięczny za [...]

[...] wegli. Co do wynikow, waga spadla z 89 do 80.5 (2 kg wiecej w soboty), obwodu niestety nie pamietam ale spadlo okolo 6-7cm po rowno z talii i brzucha i niestety z klatki, uda stoja w miejscu, lapki w 2tyg spadly 1.5cm i juz tak zostalo. W lustrze wydaje sie sporo mniejszy. W zeszlym tygodniu dopadl mnie 2x straszny bol brzucha, mdlosci i [...]

[...] - przód 3x10 hmmm...Nie wiem jak to jest z dwoma rodzajami przysiadów na jednym treningu, przyznam się szczerze. Ale tak czy siak wiem, że to ćwiczy bardziej inną część uda, więc jak dasz radę może zostać... Prostowanie nóg na prasie siedząc 12,10,8Ale to już bym zamienił koniecznie na uginanie nóg w leżeniu, 4 serie, 12/12/10/10. Po [...]

dzięki, dziwna sprawa - nie dostałem powiadomienia o nowym temacie w Kuchni SFD zakładałes go z wersji mobilnej? bo nie mam nic na @ i bede to musiał zglosic do IT, dlaczego powiadomka nie przyszła :) zerkne po pracowitym weekendzie i mam nadzieje,ze uda sie zrobic w przyszlym tygodniu

[...] +5kg leci ;) 18.11.19 - Poniedziałek - DT DELOAD ;-) W martwym pobawilem się trochę z sumo. Od nowego tygodnia leci sumo, na pewno do końca roku, zobaczymy co uda się z tego wycisnąć ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/11/23/bd2371f7a4154186be9af79131728fa4.jpg Szama  1. Omlet z [...]

No właśnie na tym polega cały ruch w hp... własnie na tym filmie widać z bocznego ujecia że on wchodzi biodrami i obija sztange o uda. Spróbuj zrobić hp praktycznie nie używając rąk a tylko impetu który nadasz sztandze nogami a dowiesz sie czemu jest to trudne cwiczenie.